Trening kobiet w ciąży

Bezpieczny trening dla kobiet w ciąży poprowadzony przez doświadczoną położną to zestaw łagodnych ćwiczeń dla ciężarnych, ale także dla seniorów oraz osób początkujących.

Ten trening to propozycja zdrowego ruchu dla kobiet w ciąży w każdym trymestrze ciąży. Warunkiem wykonywania ćwiczeń jest fizjologiczny przebieg ciąży oraz regularne wizyty kontrolne u lekarza prowadzącego.

Przed ciążą nie uprawiałaś sportu, ale jesteś sprawna fizycznie i chcesz, by tak pozostało? Prezentowane przez nas ćwiczenia dla kobiet ciężarnych utrzymają twoje mięśnie w dobrej formie i dobrze wpłyną na stawy i kręgosłup podczas ciąży.

Ciąża i aktywność fizyczna idą ze sobą w parze. Zanim jednak zaczniesz trenować, sprawdź, jakich ćwiczeń nie wolno ci teraz wykonywać. Oto lista ćwiczeń podana przez znane trenerki.

Wbrew powszechnemu przekonaniu uprawianie sportu w czasie ciąży nie stanowi zagrożenia ani dla matki, ani dla jej dziecka. Badania jasno pokazują, że jest całkowicie odwrotnie. Aktywność fizyczna redukuje uciążliwy ból kręgosłupa, pomaga rozprawić się ze wzdęciami, dostarcza energii, a co najważniejsze – poprawia kondycję mięśni, które wkrótce zostaną wystawione na wymagającą próbę podczas porodu. Warto przy okazji rozwiać mit, zgodnie z którym kobiety nieuprawiające żadnego sportu przed zajściem w ciążę nie powinny robić tego także w czasie 9 miesięcy oczekiwania na dziecko. Brak aktywności w ciąży może przyczynić się do powstania otyłości i nadciśnienia, dlatego zdecydowanie warto się poruszać.

Treningi Ciążowe w domu

Ćwiczenia w ciąży to element życia, o który powinna zadbać każda kobieta w stanie błogosławionym. Ćwiczenia nie powinny być kojarzone z intensywnym wysiłkiem i silnym zmęczeniem po treningu, ponieważ aktywność fizyczna w ciąży zalecana jest w innej, delikatniejszej formie. Sprawdź, jakie możesz robić ćwiczenia w 1,2 i 3 trymestrze ciąży.